昔ながらの和食

減量するためには何といっても昔ながらの和食がベストです。欧米風の食事よりもビタミンなどが豊富でカロリーは控えめです。お米は食べ応えがあるので食べ過ぎを防止します。ところがパンにはマーガリンなどを加えるので脂質をより多く摂ってしまうことになります。背筋を伸ばすだけで腹や背中、首や肩の筋力が増して基礎代謝が高まります。そのため脂肪が消費されてダイエットにつながります。頭の上から吊り下げられる　感じで首から背中を真っ直ぐ正してお尻をしめ太ももの内側に力を入れるとますます効き目があります。炭水化物減量法がはやっています。主要なエネルギー源なので過度な制限はよくありません。無気力になったり皮膚に潤いがなくなったりすることもあります。米、パン、イモなどをとる代わりに牛肉、豚肉などを好きなだけ食べてもいいので脳梗塞や心筋梗塞の危険性もあるそうです。